piersi z kurczaka w

[...] ) Banan Rodzynki 2 Posiłek 70 g Ryżu białego 100 g Piersi z kurczaka Warzywa 3 Posiłek 70 g ryżu białego 100 g Piersi z kurczaka Warzywa 4 Posiłek 100 g Ryżu bialego 200 g piersi z kurczaka Warzywa 5 Posiłek Kakrela Jem stale to samo gdyz jednorazowo przygotowywuje wszystko, nie mam czasu na gotowanie. Może cos w diecie jest nie tak ? [...]

[...] chudego, 25g orzechow wloskich, pomidor od razu po treningu 160g banana po 60min obiad(potreningowy): 90g ryzu brazowego, 80g pomidora lub 140g ogorka kiszonego, 100g piersi z kurczaka sniadanie2: 40g platkow owsianych, czasem dodam rodzynek 20g, 80g sera, 25g orzechow wloskich, zamiast tych orzechow przewaznie oliwe daje, tu tez dodaje [...]

[...] 200gr sera zoltego np Edam w kostke z odrobina oliwy - ok 600kcal 100gr masla orzechowego - ok 600kcal 4 jajka na twardo/miekko z majonezem (25gr) - ok 600kcal 300gr piersi kurczaka smazonej na oliwie (25gr) z warzywami (typu mieszanka chinska) plus przyprawy - ok 600kcal 300gr wedzonego kurczaka ze skora (miesa, odliczyc kosci) - ok [...]

Siemka ulozylem sobie diete korzystajac z Dzienka Posilkow Prosze o ocene i wrazeie czego o poprawki 1 Posilek Rano 20g Twarogu poltlustego 100g Platek Owsianych 250ml Mleka 0,5UHT 10g rodzynek 10g orzechow wloskich 2 Posilek 4-5 kromek chleba razowego ( sojowego ) 50g Szynki z Piersi Kurczaka 3 Jajka ( Na TWardo ) Jablko 3 [...]

[...] 124 gr Węglowodany: 372 gr 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), tran. 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na [...]

[...] owsianych, -500 ml mleka 2%, -30 g ananasa, -60 g rodzynek, -7 białek i 2 żółtka jaj, -20 ml oliwy z oliwek, -20 g orzechów włoskich, 9.00: -100 g kaszy jęczmiennej, -150 g piersi z kurczaka, -20 ml oliwy z oliwek, 12.00: -100 g ryżu, -7 białek i 2 żółtka jaj, -20 ml oliwy z oliwek, 14.50: -100 g kaszy gryczanej, -250 g piersi z kurczaka, Po [...]

dieta na mase dla wazacego 90 kilo osobnika POSIĘŁK 1 4 całe jajka 100 g płatkow owsianych mały jogurt Poisłek 2 Przedtreningowy 200g piersi z kurczaka 1 całe jajko 1 białko 100g ryzu 100g warzyw Posiłek 3 2 puszki tunczyka 100g wafli ryzowych posiłek 4 200g piersi z kurczaka 2 białka jaj 100g ryzu 100g warzyw poisłek 5 200g piersi z kurczaka 2 [...]

[...] 185 wzrosu 91-92 kilo chopa na cyklu metka npp prop POSIĘŁK 1 3 całe jajka 2białka 100 g płatkow owsianych mały jogurt b:ok50g W: 80 T: 30g Poisłek 2 Przedtreningowy 200g piersi z kurczaka 1 białko 100g ryzu 100g warzyw oliwa z oliwek b:47 w:90g t:20g Posiłek 3 2 puszki tunczyka 100g wafli ryzowych warzywa 100 g b:60g w:80 t: 2g posiłek 4 [...]

[...] przerwie w 1.04.2006r CEL SPORTOWY: Masa/sila DIETA: Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~500gr czerpane z:Ryz paraboliczny,owsianka,wafle ryzowe. Bialka- ~220gr czerpane z:piersi z kurczaka,tunczyk,twarog,jaja,serek wiejski,odzywka bialkowa. Tluszcze - ~120gr glownie oliwa z oliwek ,orzechy. POSIŁEK 1: Placek z owsianki (150gr [...]

Proszę o ocenę mojej diety: posiłek 1: 200g piersi z kurczaka (42g białka) 50g ryżu (39g ww) posiłek 2 (szkoła kilka godzin): -podjadam 400g piersi z kurczaka (84g białka) posiłek 3(przed treningowy, odrazu po szkole): -40g ostrowi (32g białka) -50g ryżu (39g ww) posiłek 4 (odrazu po treningu): -40g ostrowi (32g białka) -50g carbo BX (~50g ww) [...]

[...] to bialko 2,5 g/1kg 140-160g wegle 4-5 g/1kg 320-350g tluszcze 0,5-1g/18 35-80g 7.00 100g bialego sera 100g platkow kukurydzianych 300ml mleka 2% 10.00 150g piersi z kurczaka 100g makaronu wazywa 13.00 150g piersi z kurczaka 100g makaronu wazywa 15.30 przed trenigiem 3 karomki chleba 100g wedliny z indyka serek wiejski 19.30 po [...]

[...] 100g chleba razowego,bialko z 1jaja gotowanego 10gB,53gWw,1.8gTl 17.30-19.00 trening 19.30 30gWPC+150ml mleka 0% 29gB,9,5GwW,2,5GtTl 19.45 100g kaszy gryczanej,90g piersi z kurczaka 30gB,70gWw,2gTl 22.00 100g twarogu chudego 19gB,3,5gWw,0,5gTl wto: 9.00 100g platkow owsianych,150ml mleka 0,5%,30g Wpc+150ml mleka 12.00 100g ryzu,bialko [...]

[...] tych suplementów w mojej diecie która do tej pory wygladajaca nastêpujaco: POSI£EK 1: 100g platków owsianych, odzywka bialkowa POSI£EK 2: 60g ryzu + 150g piersi z kurczaka POSI£EK 3: 125g ryzu + 200g piersi z kurczaka POSI£EK 4: 125g ryzu + 150g piersi z kurczaka SI£OWNIA POSI£EK 5: 2 banany + baton [...]

[...] na mase, prosze o ocene i poprawki I Śniadanie 100g owsianki 2 jajka 1 białko z jajka 10g orzechów włoskich owoc 5g miodu (do herbaty =p) II Śniadanie 80g ryż brązowy 70g piersi z kurczaka warzywa 10ml oliwy z oliwek 10g orzechy włoskie owoc III Śniadanie 80g ryż brązowy 70g piersi z kurczaka warzywa 10ml oliwy z oliwek 10g orzechy włoskie [...]

[...] - 0 0 5 Razem:704.8kcal Białko: 46 Tłuszcz: 45.2 Węglowodany: 85 II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 -Szynka z piersi kurczaka 21,2 1,2 0,2 -Sałata 1,4 0,2 2,9 -14kcal Razem:582kcal Białko: 44.7 Tłuszcz: 19.6 Węglowodany: 81.2 III posiłek -100g makaronu 10 1,5 75 -100g piersi z [...]

Witam, Bardzo proszę o opienie na temat mojej diety. Główny cel masa. Jestem ektomorfikiem. Waga - 58kg Zamierzone zapotrzebowanie B - 2,5g T - 1g WW - 5,5g ŁĄCZNIE ZAPOTRZEBOWANIE Białka 154g 145g 106 % Tłuszcze 40g 58g 69 % Węglowodany 355g 319g [...]

[...] usunięcie wody podskórnej. Dieta ketogenna 4-dniowa Dzień 1 : Posiłek 1 - 3jajka całe ugotowane na twardo lub usmażone na patelni teflonowej bez tłuszczu Posiłek 2 - 150g piersi z kurczaka lub indyka (gotowana lub grilowana) Posiłek 3 ,4 taki sam jak 2 Jeżeli czujemy potrzebę to jemy posiłek 5 taki sam jak 2,3i 4 W tym dniu solimy więcej niż [...]

[...] Posiłek 8.30 -100g płatków owsianych -300 ml mleka 2% -3 całe jaja gotowane -mały banan -sok z marchwi 100ml B: 46g W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posiłek 12.00 -100g szynki z piersi z kurczaka -140g chleba razowago -30g sera żółtego -10g masła -sałata, pomidor B: 36g W: 80g T: 21g kcal: 656 3. Posiłek 15.00 -100g ryżu brązowego -150g piersi z [...]

[...] 3 kaps thyroterma Posiłek 1 6.45 200g jaj 150g płatków owsianych 200 ml mleka 30g rodzynek _______________________ B 50 T 38 W 130 Posiłek 2 9.40 150g bułki grahamki 150g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek ________________________ B 40 T 16 W 85 Posiłek 3 12.30(przed treningowy) 150g bułki grahamki 150g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek [...]

[...] 1g/kg kalorie 2400 kcal 1 posiłek: 8-9 100g płatków owsianych + owoc pokrojony 200g białek jaj 15ml oliwy/ oleju lnianego 2 posiłek: 11-12 50g ryżu + jakiś pomidor 150g piersi z kurczaka 15ml oliwy/ oleju lnianego 3 posiłek: 14-15 - przed treningowy 2 porcje (2800mg) l-karnityny fitmax 50g ryżu + np papryczka 150g piersi z kurczaka 15ml [...]